°l||l° الإرهــــاق ... أســــبابه و طــرق العــــلاج منه °l||l°

الإنسان يعيش حياته براحة وهدوء لإعطاء طاقته حق الاسترخاء فهو هكذا دائما.. ولكن ما العمل إذا لم يجد هذا الإنسان وقتا للراحة ؟ ماذا يفعل إذا كان جدوله اليومي مزدحم بالأعمال؟ وهل يستطيع الاجهاد والتوتر السيطرة على صاحبه ؟ والكثير من التساؤلات حول هذا الموضوع

.
.
.



مع بدء المدارس وابتداء الطلاب لدراستهم يشتكي معظم الطلاب من هذه المشكلة وهي التي يجب عليهم أن يتعاملوا معها ألا وهي الإرهاق وعدم معرفة تنظيم الوقت والآن دعونا نناقش أهم أسباب الإرهاق واهم الطرق لعلاجه بخطوات سلسة تسهل علينا تطبيقها
.
.
.


أسباب الإرهاق

.

.

.
1- عدم اخذ قسط كافي من النوم :وهو من أهم أسباب الإرهاق بحيث أن هذا الفرد لا يأخذ وقتا كافيا في النوم وعند استيقاظه من نومه يكون متعبا ولا يستطيع أن ينهض من فراشه وهكذا سوف يبدأ يومه بشعوره بالتعب .

2- عدم اخذ وجبة الإفطار والتي هي من أهم الوجبات التي على الإنسان أن يأخذها حتى يبدأ يومه بحيوية ونشاط.

3- تسليم الإنسان بالأمور للواقع ولا يحاول أن يسبق الوقت في أعماله وهذا اكبر خطأ يفعله.

4- كثرة الأعمال التي يقوم بها هذا الفرد.

5- عدم الإدراك والاستيعاب لأهمية الوقت بحيث يرى هذا الفرد أن وقته يمر بسرعة .

6- بعض حالات الإرهاق سببها الأحلام المزعجة بحيث يأخذ هذا الإنسان أياما لإيجاد تفسيرا لها .

7- المشاكل التي تواجه البعض منا .

8- عدم الثقة بالنفس .



أهم الطرق لعلاجها
.
.
.
1- يجب على الإنسان أن يأخذ قسطا كافيا من النوم وهو على الأقل حوالي 8 ساعات أو 7 ساعات حتى يجد دماغه الوقت الكافي للاسترخاء والراحة حتى ولو كثرت الأعمال فهي ليست أهم من الراحة فيستطيع أن يستيقظ في وقت مبكر ويكمل أعماله المتبقية وهكذا يكون قد وفق بين أعماله وأوقات راحته .

2-يجب اخذ وجبة الإفطار حتى ولو كانت مجرد كأس حليب أو شاي فهذا أحسن من أن تكون المعدة خالية تماما ويفضل أن يؤكل شيء حلو المذاق في الصباح حتى يزود الجسم بالطاقة وتساعد الذهن على التركيز.

3- على الإنسان أن لا يسلم الأمور لواقع الحال بل عليه أن يقاوم ويثابر بقدر المستطاع وعليه أن يتوكل على الله في كل الأحوال .

4- أهم شيء لإبعاد الإرهاق حين يقوم الشخص بأعمال كثيرة هو الاستمتاع بها حتى لو لم تكن هذه الأعمال مسلية مثل قراءة مقرر التاريخ الذي يتوجب الحفظ بل عليه أن يربط الأحداث بعضها ببعض والقيام بتشغيل المخيلة
الواسعة بحيث يقوم بتقليد الشخصيات بطريقته الخاصة وعلى الطالب بشكل خاص تشغيل حواس السمع والبصر والنطق في عمليات الحفظ والاستذكار والفهم بحيث انه حين يقرأ الجملة تقرأها بصوت منخفض بحيث لا يزعج الذين من حوله وان يسمعها جيدا وهكذا .

5- تنظيم الوقت ومراعاته جيدا لان كل دقيقة ستمضي لن تعود مجددا وهكذا علينا بتنظيم الوقت مثلا نحن الطلبة نعود من المدرسة في الساعة 2 ظهرا بعد الغداء نأخذ وقت استراحة وبعدها نبدأ المراجعة نبدأ بحل الواجبات ثم استرجاع ما تم أخذه اليوم من دروس بعدها نبدأ بتحضير الدروس التي سنأخذها في الغد تحضيرا جيدا بعدها إذا كان يوجد اختبار في الغد نبدأ في المراجعة له وهكذا سوف يتبقى الكثير من الوقت الذي نستطيع قضائة مع الأهل.

6- الأحلام المزعجة ومن منا أصلا لم تراوده أحلاما مزعجه والتي نسميها "الكوابيس" يجب علينا أن لا نفكر فيها ولا نعيرها أي أهمية بل بالعكس ذلك اليوم الذي يراودك فيه الكابوس يكون يوما سعيدا لأنك سوف تتذكر كيف كنت خائفا في حلمك وسوف تضحك على نفسك .

7- كل إنسان ولديه مشاكله البعض منا يستطيع التعامل معها بعدم إظهارها ولكن البعض منا لا يستطيع إخفائها ولكن لماذا نيأس ونترك الهموم تسيطر علينا بل علينا أن نحارب بقدر المستطاع وان نقول أن الحياة لا تستحق أن نضيعها على الحزن والآهات بل علينا أن نعيش اليوم وكأنه لا غد بعده أنا لا أقول أن ننسى مشاكلنا بل يجب إن نحلها بالطرق السهلة فإذا لم تستطع نسيانها فتجاهلها .

8- يجب على الإنسان أن يثق بنفسه كل الثقة عند القيام بأشياء مهمة لأنه حتى ولو كان الذي فعله صحيحا فان عدم ثقته بنفسه سوف تجعله يقع في الأخطاء لان الإنسان لن ينجح في شيء إذا لم يكن واثقا بأنه سوف ينجح فتوكلوا على الله بعد ثقتكم بنفسكم بتحقيق أهدافكم .




_________________

شكررررررررررررررررررا لكي دروب على مساهمتك الحلوة