منتديات تاسوست الخضرا
اعضاء وزوار المنتدى الكرام
نتشرف بوجودكم بيننا أو انضمامكم الى أسرة منتديات تاسوست الخضرا
يمكنكم في اي وقت مراسلة الادارة للرد على استفساراتكم على البريدالالكتروني التالي
tassoust1990@live.fr
منتديات تاسوست الخضرا
اعضاء وزوار المنتدى الكرام
نتشرف بوجودكم بيننا أو انضمامكم الى أسرة منتديات تاسوست الخضرا
يمكنكم في اي وقت مراسلة الادارة للرد على استفساراتكم على البريدالالكتروني التالي
tassoust1990@live.fr
منتديات تاسوست الخضرا
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات تاسوست الخضرا


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
amin
علاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_rcapعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Voting_barعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_lcap 
badreddin zaidi
علاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_rcapعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Voting_barعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_lcap 
اسمحوا لي
علاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_rcapعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Voting_barعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_lcap 
دروب الفلاح48
علاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_rcapعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Voting_barعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_lcap 
JAWHAR
علاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_rcapعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Voting_barعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_lcap 
سيرين
علاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_rcapعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Voting_barعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_lcap 
f.e.d
علاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_rcapعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Voting_barعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_lcap 
houda2013
علاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_rcapعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Voting_barعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_lcap 
أمواج بلا شاطئ
علاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_rcapعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Voting_barعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_lcap 
معاك يالخضرا
علاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_rcapعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Voting_barعلاج السمنة والنحافة فى يومان  Vote_lcap 
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» جميع دروس مادة الرياضيات انشطة عددية+انشطة هندسية / 2 متوسط
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالخميس يونيو 04, 2015 1:21 pm من طرف abderezakghano

» الرفيق للسنة 2 متوسط حلول الكتاب المدرسي
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالخميس يونيو 04, 2015 1:15 pm من طرف abderezakghano

» هل من مرحب
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالأحد مايو 31, 2015 1:49 pm من طرف Hoù Dà

»  دروس و حلول تمارين كتاب الفيزياء للسنة الثانية متوسط
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالثلاثاء مايو 05, 2015 7:26 am من طرف خميس حدودة

» الفرض الثالث في مادة التربية الإسلامية لسنة 3 متوسط
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالإثنين أبريل 27, 2015 9:28 am من طرف abderezakghano

» كوبون تخفيض على سماعات رياضية تعمل بالبلوثوث من gearbest
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالإثنين يناير 12, 2015 6:01 pm من طرف amin

» كوبون تخفيض لساعة دكية من موقع gearbest
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالجمعة يناير 09, 2015 5:46 pm من طرف amin

» كوبون تخفيض على مصباح يدوي من موقع gearbest
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالخميس يناير 08, 2015 7:18 pm من طرف amin

» التجربة الثانية شراء اكسسوارات من تني ديال tinydeal
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 04, 2014 10:43 am من طرف amin

»  شرح شامل عن موقع التسوق tinydeal مع تجربة شراء هاتف
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالثلاثاء نوفمبر 04, 2014 9:55 am من طرف amin

» حلول تمارين الكتاب المدرسي لمادة اللغة الانجليزية الثالثة متوسط
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالسبت أغسطس 16, 2014 5:16 pm من طرف lina molay

» مكسب يومي من 50 : 60 دولار...مجرب
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالأربعاء يوليو 09, 2014 10:43 am من طرف king kimel

» حلول تمارين الكتاب المدرسي للسنة الأولى ثانوي جذع مشترك آداب لمادة الفيزياء
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالجمعة مايو 02, 2014 10:04 am من طرف زائر

» الرجاء المساعدة
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالثلاثاء أبريل 15, 2014 1:57 pm من طرف hassiba alg

» بحث حول الثغور الورقية
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالإثنين أبريل 14, 2014 5:49 pm من طرف amin

» تحميل cdيحتوي على دروس في الاعلام الالي لكل السنوات CD: informatique pour tous
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالإثنين فبراير 24, 2014 7:25 pm من طرف قيري

» المكتبة المدهلة لطلاب علوم التسير تحميل جميع الدروس الجزء 1
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالإثنين فبراير 24, 2014 5:42 pm من طرف لطيفة محمد

» ......تحميل 30 كتابا قانونيا متنّوعا ....
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالإثنين فبراير 24, 2014 5:35 pm من طرف لطيفة محمد

» ~تعلّمي الطبخ..وصفات متجددة بالصور و التفاصيل~
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالسبت فبراير 01, 2014 7:04 am من طرف ali1200

» دروس HISTOIRES DES SCIENCES
علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالجمعة يناير 31, 2014 7:15 am من طرف ali1200




 

 علاج السمنة والنحافة فى يومان

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دروب الفلاح48
وسام الإدارة
وسام الإدارة
دروب الفلاح48


علاج السمنة والنحافة فى يومان  20px-Flag_of_Algeria.svg
انثى عدد المساهمات : 1060
نقاط : 8543
السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 32
الموقع : بلاد الونشريس

علاج السمنة والنحافة فى يومان  Empty
مُساهمةموضوع: علاج السمنة والنحافة فى يومان    علاج السمنة والنحافة فى يومان  I_icon_minitimeالإثنين مارس 14, 2011 4:24 pm

علاج السمنة والنحافة فى يومان






علاج السمنة][url=http://www.alshoroq.com/vb/showthread.php?t=11483]السمنة ]- علاج النحافة فى [url=http://www.alshoroq.com/vb/showthread.php?t=11483]يومان على الاكثر صور



تواجه المرأة كثيراً مشكلة بروز البطن خاصة بعد الحمل والولادة المتكررة لذا سنقدم بعض التمارين السهله الخاصة بمنطقة البطن والخصر وهي ذات نتائج رائعة إذا داومت عليها المرأة .
نقاط مهمة يجب الأنتباه لها عند ممارسة الرياضة :

1- لبس الملابس المناسبة عند ممارسة الرياضة .
2- يجب عمل حركات الأحماء قبل البدء في التمارين .
3- في البداية يكررالتمرين مرتين أو ثلاث ثم في كل يوم تزاد عدد المرات .
4- يجب عمل حركات التمسيس قبل و بعد التمارين حتى لايحدث اي شد عضلي .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...Cartwheel.html

التمرين الثاني : -----------------

الإستلقاء على الظهر مع رفع الرجلين بشكل مستقيم وثنيهما إلى الأمام مع وضع اليدين خلف الرأس ويكون الرأس على الأرض
ثم تقرب الرجلين إلى البطن ثم ترجع وهكذا .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...re-a-Race.html


التمرين الثالث : ---------------
يكون وضع الرجلين مثل التمرين الثاني مع ضغط الرجلين على البطن مثل التمرين السابق ثم إرجاعها ثم رفع الرأس إلى أعلى و تقريب الرجلين مع بعضهما في نفس الوقت .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...re-a-Race.html



التمرين الأول :

--------------- الإستلقاء على الظهر مع وضع اليدين خلف الرأس . وثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى وملتصقتان بجانب بعض والرجلين في الإسفل.
ثم يرفع الرأس من خلال ثلاث مراحل أي يرفع قليلاً ثم يزاد في الأرتفاع ثم يزاد أكثر .
ثم ينزل الرأس من خلال ثلاث مراحل دون أن يلمس الأرض .
وهكذا يعمل التمرين للمتمرس من 8 إلى 12 مرة في اليوم
المصدر فى نقلى الى المعلومات من
http://our-free-shop.com/fitness-sho...thon-Race.html




التمرين الرابع :
-----------------

الإستلقاء على الظهر مع ثني الرجلين بحيث تكون الركبتين في الأعلى والرجلين في الأسفل واليدين خلف الرأس كما في التمرين الأول مع تباعد الركبتين .


ثم ترفع الرأس وتمد اليدين إلى الأمام بإتجاه الرجلين .

ثم بالعرض بحيث تكون اليد اليسار ممدوه إلى اليسار واليمين إلى اليمين .

ثم تمد اليدين إلى الوراء ثم ينزل الرأس وهكذا يعمل ست مرات للمتمرس .
المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...Trail-Run.html



التمرين الخامس :
----------------

الإستلقاء على الظهر مثل وضع التمرين السابق لكن تمال الركبتين إلى جهة اليمين بدون ان تلمس الأرض .

وتوضع اليد اليمنى خلف الرأس واليسرى تمد بالعرض .


ثم يرفع الرأس باتجاه اليمين ثم ينزل ست مرات .


ثم توضع اليد اليسرى خلف الرقبه وتمد اليمنى بالعرض يميناً ويرفع الرأس باتجاه اليسار .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...d-Obesity.html



التمرين السادس :
----------------

يكون وضع الجسم مثل التمرين الأول ثم يرفع الرأس باتجاه الأمام ثم ينزل ثم يرفع باتجاه اليسار ثم ينزل ثم باتجاه اليمين ثمان مرات لكل اتجاه للمتمرس .

المصدر فى نقلى الى المعلومات من

http://our-free-shop.com/fitness-sho...t-Stepper.html






أتمنى ان ينال الموضوع اعجابكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
علاج السمنة والنحافة فى يومان
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» علاج طبي نبوي للنسيان
» التمارين الرياضية.. تساعد على علاج الأرق المزمن
» ما الذي تقوله لمن جرحك وخذلك علاج لجروح النفس

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات تاسوست الخضرا :: منتدى البيت المسلم :: منتدى المرأة المسلمة-
انتقل الى: